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カロリーコントロールダイエットのコツ

カロリーコントロールダイエットは単に体重を減らすことが目的ではありません。体脂肪を減らすことが大切です。そのために最低限抑えておきたいポイントを頭に入れましょう。健康管理にも役立ちます。

カロリーコントロールダイエットのコツ一覧

ダイエット2

ダイエットは1ヶ月1〜2s減を目安に

ダイエットをするときは1ヶ月に10キロ落したい!などと思うものですが、急激なダイエットは絶対にNGです。

ダイエットで摂りたい5つの栄養素

カロリーコントロールダイエットではカロリーを抑えた食生活をしますが、栄養はバランスよく摂ることが大切です。

飲み物はミネラルウォーター

基本的に円滑な水分代謝のためには、食事などに含まれる水分を除いた約1.5リットル〜2リットルを飲料から取ると良いといわれています。

食事時間はゆっくりが原則

食事は最低20分かけてゆっくりしましょう。
よく噛んでゆっくり食べることで少量でも満足できるように、咀嚼(そしゃく)に時間のかかるレシピをくふうすることも大切です。

家族と一緒の環境でもダイエット!

カロリーコントロールダイエットも、家族が普通に食事しているのを身近で見ながら、自分だけ一日1200kcalを守っていくのは少し努力を必要とするかもしれませんが、あきらめないでやりましょう!