カロリーコントロールダイエットの変則ルール
カロリーコントロールダイエットは続けることが大切
カロリーコントロールダイエットは一日の摂取カロリーが基本１２００キロカロリーですが、変則ルールとして、１２００kcalにもう１００キロカロリープラスもOKとします。
そして、ときどきの２００キロカロリーの間食もOKです。
どうですか？そのくらいの「アソビ」があるとちょっと安心ですね。
1日１２００kcalだとどうしても満足できないときが出てくるものです。
ダイエットで最も大切なのはしっかりと続けること。
ダイエットでストレスを溜めてしまわないためにも、ちょっとルールを緩めることも必要です。
ただし、ルールを大いに逸脱してしまっては意味がありません！
そのための１００キロカロリーと、ときどきの２００キロカロリーなんです。
最初から１３００kcalでも良いのでは？と思うかもしれませんが、あくまでも基本は１２００kcalと設定してください。
そして、間食の200キロカロリーは、自分次第ですよ。
3日に一度、あるいは週に一度のご褒美として、ダイエットの成果と照らし合わせながら上手に組み合わせてくださいね。
低カロリーの甘いおやつのレシピも覚えましょう。
寒天やゼラチンを使って甘さ控えめのゼリーを作るのも良いですね。
低カロリーのクッキーなど、市販のものにも栄養バランスの良いものもありますので利用するのもひとつの方法ですね。
（カロリー計算ができるホームページはダイエットリンク集に紹介しています）
次に、毎日３食のカロリーの内わけと説明します。