ダイエット中の間食について
ダイエット中の間食は絶対NG?
カロリーコントロールダイエットではカロリーを抑えることが必須ですが、カロリーコントロールダイエットの基本としても、ときどきの間食は許されています。
極力、間食は避けるべきですが、完全にNGとするのは考えものです。
早く成果を出したいからといって、ストイックにやりすぎてはストレスのもとですよ。
あとで爆発して、暴食⇒リバウンドという結果が一番怖いです。
ダイエット中の間食は適度に摂って、ストレスを減らしましょう。
カロリーコントロールダイエットの基本でもあるように、間食は一日２００キロカロリーまでにしておきましょう。ついつい摂りすぎることのないように、温かい飲み物と一緒にいただくことがコツです。
最初に５００mlくらい飲み物を摂り、そのあとで間食をすればきっと少量でも満足すると思います。
あとは、寒天を使ったゼリーやカロリーの少ないクッキーを自分で作ったり、薬局などでも市販されているカロリーを考えた食品を利用すると良いでしょう。
カロリーの過剰摂取の元は、家に必要以上にお菓子を置いてしまうこと！
食べたいな、と思ったときに、そのとき食べるだけを買いましょう。
また、夕方以降は体脂肪になりやすいので、遅くても午後５時までに摂ることを心がけてください。